Meditação - Corpo e Mente em Equilíbrio.

 Você acha que meditar está além da sua capacidade? Sua mente nunca se acalma e você está sempre inquieto? Saiba que isso é normal e que a única forma de conseguir meditar é continuar tentando até conseguir silenciar e limpar sua mente. O segredo é não desistir!

O site EmpowHER mostrou alguns benefícios da meditação, um em especial: a mudança na forma de pensar. De acordo com a Dra. Daemon Jones, a mente humana está acostumada a enxergar as coisas a partir de um ponto de vista negativo. Segundo a médica, isso é um padrão desenvolvido pelas pessoas ao longo da evolução para se proteger de situações ameaçadoras.

A meditação é a melhor forma de alterar esse tipo de pensamento, criando espaço para pensamentos positivos e criatividade. Além disso, há benefícios físicos e para a saúde em geral:

- Diminuição da ansiedade, preocupação e depressão.
- Diminui a liberação de hormônios do estresse.
- Melhora a qualidade e a quantidade do sono.
- Reduz a pressão arterial e o nível de colesterol.
- Melhora a capacidade imunológica.

“Não se preocupe se você está fazendo certo ou não. Apenas comece a fazer”, diz Dra. Daemon. A médica oferece um guia com passos e dicas para começar.

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Com informações do site EmpowHER. Leia o post original aqui (em inglês).