Inverno exige cuidados especiais com a saúde

Como Combater o Inchaço nos Pés e Pernas

Sabe aquela sensação depois de um longo dia, quando seus pés estão simplesmente tão doloridos e inchados que você não pode suportar a ideia de ficar de pé por mais nem um minuto? Leia dicas para combater essas dores.
 
Importante: Inchaço normal X riscos potenciais à saúde
 
Ao experimentar inchaço nos pés e pernas, aplique pressão sobre a área com um dedo. Se a covinha criada pelo dedo permanece por mais que um ou dois segundos, isso pode indicar um  edema, que pode ser o resultado de problemas de coração, fígado ou rim. Quando isso ocorrer, consulte um médico na primeira oportunidade possível.
 
Se tiver inchaço em uma perna, mas não na outra, você também deve consultar um médico, pois isso pode indicar trombose venosa profunda (um coágulo bloqueando os vasos sanguíneos).
 
Se o inchaço vem acompanhado de falta de ar, febre, pele azulada, e dores no peito, procure atendimento médico imediato!

 10 DICAS:
 
1. Mergulhe os pés em sal de Epsom
 
Despeje duas xícaras de sal de Epsom em um banheira com água quente e tome um longo banho. Você também pode adicionar óleos essenciais à mistura para maior relaxamento. Seus pés vão lhe agradecer, bem como o seu corpo - e você vai sair da banheira uma pessoa mais feliz.
 
2. Massageie a área
 
Massagear a área dolorosa aumenta o fluxo de sangue para ela e move os fluidos que se acumulam e causam o inchaço. Se você quiser se mimar um pouco, arranje alguém para massagear seus pés para você, de preferência com óleos essenciais quentes.

3. Pare de fumar
 
Se você fuma (cigarros, charutos, etc.), você deve saber que um dos muitos efeitos negativos da nicotina é a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode levar a dores nos pés.
 
4. Mantenha-se hidratado
 
Quando a cafeína e o sódio que você consome acumulam-se no corpo, eles podem causar inchaço e dores. A melhor maneira de eliminá-los é através da água. Se você quiser maximizar a eficiência da hidratação, esprema um limão na água para adicionar ainda mais vitaminas e antioxidantes a ela.
 
5. Coma de maneira saudável, evite o excesso de sal
 
Nós precisamos de sal para o nosso organismo funcionar bem, mas quando exageramos, isso pode ter efeitos adversos. Reduza a quantidade de sal que você consome todos os dias, e considere reduzir a cafeína também.
 
6. Eleve as pernas
 
Se você sofre de inchaços ou dores crônicas nas pernas, tente mantê-las elevadas durante 30 minutos, três vezes por dia - você vai notar a diferença dentro de um ou dois dias. Além disso, quando você estiver na cama, use um travesseiro ou almofada para escorar seus pés. Elevar as pernas ajuda a drenar o excesso de fluidos que causam a dor e o inchaço.

 7. Evite sentar-se por períodos prolongados
 
Se você está em um avião, ônibus, ou apenas sentado em um escritório todos os dias, manter as pernas paradas pode causar dores e inchaço. Se você sabe que terá que se sentar por um longo período de tempo, certifique-se de se levantar, alongar e andar um pouco a cada pelo menos 20 minutos.
 
8. Use meias de compressão quando viaja
 
Se você estiver indo para o exterior, outra excelente solução é usar meias de compressão. Estas meias aplicam pressão nas pernas e pés, impedindo que fluidos se acumulem - a principal causa de inchaço e dores nos pés.
 
9. Exercício
 
Manter o seu sistema em forma significa sentir-se bem. Um sistema cardiovascular saudável reduz as possibilidades de inchaço, graças a um aumento tanto do fluxo de sangue quanto na redução no peso.

10. Tome suplementos de magnésio
 
O magnésio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas muitas pessoas sofrem de uma deficiência desse mineral. Ao adicionar magnésio no seu sistema, você irá melhorar sua saúde geral, reduzir os sintomas de ressaca e sofrer menos dores nas suas extremidades.
 
 
Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialista!