Três segredos para conquistar o abdômen dos sonhos:

 conquistar uma barriga negativa exige mais do que dieta. É preciso investir nos exercícios abdominais que recrutam toda musculatura, desde o transverso, reto até o oblíquo.

Movimentos conhecidos aliados com acessórios potentes, como o DISQ™ - cinturão com duas alças retráteis e uma polia para os tornozelos, une potência, força e condicionamento físico em um único momento. A série abaixo, elaborada pela educadora física Cida Conti, uma das maiores ícones da ginástica brasileira, vai potencializar a meta de conquistar da tão sonhada barriga negativa.

“O DISQ proporciona alta queima calórica, segurança para os músculos e articulações e também, liberdade na hora de treinar, já que, o acessório pode ser usado em parques, academias e em qualquer cantinho da casa”, afirma Cida.


EXERCÍCIO 1: ABDOMINAIS 

Posição Inicial: Sentado, segurar com as duas mãos as alças do DISQ. Joelhos flexionados, coluna ereta e pés elevados sem tocar o chão. 

Execução: Estender os joelhos e abrir os braços em posição de cruz, mantendo os pés ainda fora do chão.

Repetir o movimento entre 07 e 10 vezes com lentidão e técnica, utilizando carga baixa ou média no DISQ.

EXERCÍCIO 2 : LENHADOR

Posição Inicial: Pés afastados e mãos apoiadas sobre o joelho flexionado, segurando simultaneamente as alças do DISQ. 

Execução: Elevar os dois braços para acima na diagonal contrária, dando ênfase à rotação de tronco (girar para esquerda e na sequencia para a direita).

Repetir o movimento entre 15 e 20 vezes com lentidão e técnica, utilizando carga média alta no DISQ.

EXERCÍCIO 3 : PRANCHA

Posição Inicial: De frente para o solo, mantenha pés e mãos apoiados no chão e afastados na largura dos ombros.

Execução: Manter a coluna ereta, cabeça alinhada no prolongamento da coluna e sustentar a posição por aproximadamente 30 segundos. 

Repetir a série entre 3 e 5 vezes.